Как питаться в Великий пост и что важно для здоровья жителям Приморья: советы дал Роспотребнадзор

Великий пост 2025 - не является диетой!

Как питаться в Великий пост и что важно для здоровья жителям Приморья: советы дал Роспотребнадзор

У православных верующих продолжается период Великого поста 2025. В этом году его начало пришлось на 3 марта и закончится в преддверии Великой Пасхи.

Во время поста отмечают два важных праздника: Лазареву субботу и Вербное воскресенье, которые напоминают нам о событиях, предшествовавших мукам Спасителя.

Священнослужители рассказывают, что в период Великого поста 2025 необходимо ограничивать себя не только в одной еде, но и важно следить за своими поступками. Не забывайте поддерживать окружающих и уделять время молитве.

Управление Роспотребнадзора по Приморскому краю накануне опубликовало особые рекомендации по питанию в Великий пост.

Как правильно поститься, чтобы не нанести вред здоровью?

Специалисты отмечают, что резкий переход на растительную диету может стать причиной обострения хронических недугов и нарушить углеводный баланс, вызвав гипогликемию. Это проявляется в ощутимой слабости, обильном потоотделении, головных болях, а иногда и в обморочном состоянии.

«Злоупотребление углеводами и продуктами с «пустыми» калориями вредно», – отмечает в ведомстве.

Подобная еда отличается дисбалансом питательных веществ, малым количеством витаминов, минералов, белка и клетчатки, но высокой калорийностью. Избыток углеводов может ухудшить течение инфекционных и аллергических болезней.

Для поддержания здоровья важно обеспечить организм в Великий прост 2025 следующим:

Белковая пища в достаточном объеме. Включите в ежедневный рацион продукты, богатые растительным белком, такие как гречка, бобовые культуры, киноа и тофу.

Растительные жиры в необходимом количестве. Источниками могут служить растительные масла (подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное) – примерно четыре чайные ложки в сутки, или орехи (грецкие, миндаль, фундук) – около 20–25 штук ежедневно.

Рыба – в разрешенные дни. Важно придерживаться умеренности и не превышать 300–350 граммов в день.

Растительная клетчатка в достаточном количестве. Рекомендуется выбирать цельнозерновые крупы, добавлять отруби в каши и супы. Обязательно включайте в ежедневное меню фрукты и овощи.

Сведите к минимуму потребление рафинированных углеводов («быстрых»), таких как сахар, кондитерские изделия, сухофрукты, макароны и картофель.

«Отдавайте предпочтение сухофруктам и меду в качестве альтернативы сладостям» — добавили специалисты.

Восполняйте потребность в углеводах за счет продуктов, содержащих нерафинированные («медленные») углеводы, например, крупы и овощи.

Во время Великого поста 2025 лучше отказаться от кофе и крепкого чая. Замените их морсами, компотами и травяными чаями. И, конечно, не забывайте о достаточном потреблении чистой воды.

«Важно помнить, что, несмотря на акцент на ограничения в питании, пост не является диетой и не предполагает физическое оздоровление или достижение комфорта. Это не лечебное питание» - отметили в ведомстве.

Проведите этот пост как можно правильно, соблюдайте рекомендации и чаще молитесь. 

Читайте также: Лучшие продукты, способствующие здоровью кожи, волос и ногтей, назвали в Приморье

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру