У православных верующих продолжается период Великого поста 2025. В этом году его начало пришлось на 3 марта и закончится в преддверии Великой Пасхи.
Во время поста отмечают два важных праздника: Лазареву субботу и Вербное воскресенье, которые напоминают нам о событиях, предшествовавших мукам Спасителя.
Священнослужители рассказывают, что в период Великого поста 2025 необходимо ограничивать себя не только в одной еде, но и важно следить за своими поступками. Не забывайте поддерживать окружающих и уделять время молитве.
Управление Роспотребнадзора по Приморскому краю накануне опубликовало особые рекомендации по питанию в Великий пост.
Как правильно поститься, чтобы не нанести вред здоровью?
Специалисты отмечают, что резкий переход на растительную диету может стать причиной обострения хронических недугов и нарушить углеводный баланс, вызвав гипогликемию. Это проявляется в ощутимой слабости, обильном потоотделении, головных болях, а иногда и в обморочном состоянии.
«Злоупотребление углеводами и продуктами с «пустыми» калориями вредно», – отмечает в ведомстве.
Подобная еда отличается дисбалансом питательных веществ, малым количеством витаминов, минералов, белка и клетчатки, но высокой калорийностью. Избыток углеводов может ухудшить течение инфекционных и аллергических болезней.
Для поддержания здоровья важно обеспечить организм в Великий прост 2025 следующим:
Белковая пища в достаточном объеме. Включите в ежедневный рацион продукты, богатые растительным белком, такие как гречка, бобовые культуры, киноа и тофу.
Растительные жиры в необходимом количестве. Источниками могут служить растительные масла (подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное) – примерно четыре чайные ложки в сутки, или орехи (грецкие, миндаль, фундук) – около 20–25 штук ежедневно.
Рыба – в разрешенные дни. Важно придерживаться умеренности и не превышать 300–350 граммов в день.
Растительная клетчатка в достаточном количестве. Рекомендуется выбирать цельнозерновые крупы, добавлять отруби в каши и супы. Обязательно включайте в ежедневное меню фрукты и овощи.
Сведите к минимуму потребление рафинированных углеводов («быстрых»), таких как сахар, кондитерские изделия, сухофрукты, макароны и картофель.
«Отдавайте предпочтение сухофруктам и меду в качестве альтернативы сладостям» — добавили специалисты.
Восполняйте потребность в углеводах за счет продуктов, содержащих нерафинированные («медленные») углеводы, например, крупы и овощи.
Во время Великого поста 2025 лучше отказаться от кофе и крепкого чая. Замените их морсами, компотами и травяными чаями. И, конечно, не забывайте о достаточном потреблении чистой воды.
«Важно помнить, что, несмотря на акцент на ограничения в питании, пост не является диетой и не предполагает физическое оздоровление или достижение комфорта. Это не лечебное питание» - отметили в ведомстве.
Проведите этот пост как можно правильно, соблюдайте рекомендации и чаще молитесь.
Читайте также: Лучшие продукты, способствующие здоровью кожи, волос и ногтей, назвали в Приморье
