С 3 по 8 июля 2025 года во Владивостоке прогнозируется аномально высокая температура воздуха – днем термометры покажут от +28 до +31 градуса, а 6 июля температура может достичь опасных +33 градусов. По данным синоптиков, среднесуточные температуры превысят климатическую норму более чем на 7 градусов.
В такие жаркие дни особенно важно соблюдать меры предосторожности, чтобы сохранить здоровье и избежать обезвоживания или теплового удара.
«В самый пик жары – с 11:00 до 17:00 – стоит снизить физическую активность и по возможности оставаться в тени или в прохладных помещениях», - напоминают медики.
Основные риски и симптомы теплового удара
При длительном пребывании на солнце или в жаре может возникнуть тепловой удар – опасное состояние общего перегрева организма, которое сопровождается следующими симптомами:
- усталость, слабость, сонливость;
- шум или звон в ушах;
- головокружение и тошнота;
- учащенное сердцебиение – до 150–200 ударов в минуту;
- головная боль;
- повышение температуры тела;
- частое дыхание;
- возможна потеря сознания.
Чтобы защитить организм от обезвоживания и теплового стресса, важно соблюдать простые рекомендации:
- пейте от 1,5 до 3 литров жидкости в день;
- отдавайте предпочтение кефиру, питьевому йогурту, морсу, компоту из сухофруктов и несладкому зеленому чаю;
- избегайте прямого солнца в дневные часы;
- носите легкую, светлую и свободную одежду;
- используйте головные уборы и солнцезащитные средства;
- снижайте физическую активность в самые жаркие часы.
Первая помощь при тепловом ударе
Если человек потерял сознание или почувствовал сильное ухудшение, необходимо:
- перенести его в прохладное место;
- приподнять голову для улучшения кровообращения;
- снять лишнюю одежду и облить прохладной водой или завернуть во влажную простыню;
- приложить прохладный компресс к голове;
- дать пить минеральную воду или крепкий сладкий чай;
- при ухудшении состояния – вызвать скорую помощь.
Особая группа риска – сердечники и дети. Людям с сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями медики советуют иметь при себе необходимые препараты для экстренной помощи и строго соблюдать рекомендации по защите от жары.
Особое внимание уделяется детям.
«Родители должны понимать, что перегрев может наступить быстро и вызвать тепловой удар. Очень важно не оставлять детей в закрытом автомобиле даже на несколько минут – температура в салоне поднимается мгновенно и это смертельно опасно», – предупреждают врачи.
Простые советы, чтобы максимально безопасно пережить аномальную жару во Владивостоке:
- Контролируйте уровень давления, если страдаете гипертензией.
- Избегайте пребывания на улице в жару с 11:00 до 17:00.
- Пейте достаточно жидкости и ешьте продукты, которые помогают удерживать воду в организме.
- Обращайте внимание на первые признаки теплового удара и оказывайте помощь.
- Не оставляйте детей и пожилых в закрытых помещениях и автомобилях.
Соблюдение этих простых правил поможет пережить аномальную жару без ущерба для здоровья.
Читайте также: Два штормовых предупреждения объявлены в Приморье: аномальная жара до +37 °С и ливни с грозами
