Приморцам рассказали, почему боль в шее не стоит игнорировать: советы врача

Приморцам рассказали, почему боль в шее не стоит игнорировать: советы врача
Фото: pxhere.com

Боль в шее — это распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Особенно часто она беспокоит тех, кто работает за компьютером или много времени проводит за рулем. Это актуально для жителей Владивостока, где работа в офисах и длительные поездки на автомобиле становятся причиной появления болей в шее. Но важно помнить, что боль в шее — это не просто дискомфорт, а сигнал организма, который нельзя игнорировать.

«Боль в шее – это важный сигнал организма. Если игнорировать эти симптомы, могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем, такие как хроническая боль, мигрень, депрессия или ухудшение состояния нервной системы», – утверждает врач-невролог медицинского центра «Биомеханика» Анастасия Журавская.

Причины боли в шее могут быть различными, и лечение зависит от диагноза. Это может быть лечебная физкультура, массаж, физиотерапия или медикаментозная терапия для снятия воспаления и спазмов. В редких случаях, когда другие методы не дают эффекта, применяется ботулинотерапия, которая эффективно расслабляет спазмированные мышцы.

Основные причины боли в шее:

Длительное мышечное напряжение из-за недостатка движения.

Неправильное положение тела при работе за компьютером или в сидячем положении.

Стресс и эмоциональные нагрузки.

Чрезмерные физические нагрузки или неправильные движения.

Заболевания позвоночника: остеохондроз, грыжи, протрузии.

Неврологические расстройства: цервикальная дистония, мигрень.

Тревожные расстройства: хроническое напряжение шейных и трапециевидных мышц.

Последствия игнорирования боли в шее:

  • Хроническая боль, которая сложнее поддается лечению и может привести к депрессии.
  • Мигрень, которая может хронизироваться и вызывать головные боли каждый день.
  • Тревожные расстройства, которые приводят к нервному истощению, астении и депрессии.
  • Проблемы с позвоночником, такие как слабость и онемение в руках, если причиной боли являются грыжи или протрузии.

«Если боль возникает периодически, важно разобраться в ее причинах и скорректировать образ жизни. Если боль сопровождается онемением, слабостью в руках, необходимо обратиться к врачу незамедлительно, чтобы исключить серьезные неврологические проблемы», – предупреждает врач.

Профилактика боли в шее — это регулярная физическая активность и соблюдение режима труда и отдыха. Для поддержания здоровья шейных мышц важно заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или бег, а также силовыми тренировками, такими как йога или упражнения с отягощениями. Согласно рекомендациям врачей, в идеале человеку требуется 150 минут аэробных нагрузок средней интенсивности в неделю или 75 минут высокой, а также две силовые тренировки продолжительностью 30 минут.

Методы лечения боли в шее:

  • Лечебная физкультура и упражнения для улучшения осанки и растяжки.
  • Массаж и физиотерапия для расслабления мышц и снятия воспаления.
  • Медикаментозная терапия для снятия болевого синдрома и спазмов.
  • Ботулинотерапия в случае спазмированных мышц, когда другие методы не эффективны.

«Универсального лекарства от боли в шее нет, но регулярные физические нагрузки и правильный режим дня помогут снизить риск болей и улучшить общее состояние», — подытожила врач.

Профилактика боли в шее:

  • Регулярные аэробные упражнения:
  • Ходьба.
  • Плавание.
  • Бег.
  • Велосипед.
  • Командные виды спорта.
  • Силовые тренировки:
  • Упражнения с собственным весом.
  • Отягощения, например, приседания, отжимания.
  • Йога.
  • Нормальный режим труда и отдыха:
  • Соблюдение графика работы.
  • Регулярные перерывы для разминки.
  • Правильная осанка и организация рабочего места.

«Выберите подходящий для себя вид активности и попробуйте ввести его в привычный распорядок — и вы увидите, как улучшатся ваше самочувствие, сон и настроение», – советует эксперт.

Читайте также: Неделя профилактики онкозаболеваний стартовала в Приморье

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру